Un prieten îl întreabă: „Știi să conduci o mașină?” El îi răspunde: „Ce pot face acolo, am rămas blocat într-un blocaj de trafic și m-am oprit.” O tristă glumă a Moscovei. De fapt, blocajele de trafic lungi reprezintă un adevărat stres chiar și pentru cel mai calm șofer. Și vrei să elimini cumva stresul … Slam un pahar sau o sticlă de bere? Este mai bine să porniți imaginația și să recurgeți la alte metode.
1. Privește apa
Unde este cel mai bun loc pentru relaxare? Desigur, în natură. În mod ideal - lângă apă. Unde este cel mai bun loc pentru relaxare? Desigur, în natură. În mod ideal - lângă apă. Materiale conexe
Zâmbim și facem val! Și încă 9 trucuri care îți vor salva starea de spirit
E bine că ai citit acest articol vara.
După ce ați ieșit din plută, opriți mașina și faceți o mică plimbare - deschideți brațele și ajungeți la simțurile voastre. Dacă este posibil - într-un parc sau parc, unde mai puțini oameni.
Ar fi bine să-ți scoți pantofii și să mergi desculți pe iarbă. Totuși, o ședință de zece minute pe o bancă cu cântarea păsărilor este suficientă pentru a te simți mai bine. Și nu vă puteți gândi la probleme - trebuie să vă concentrați pe sentimente, să vă bucurați de privelișterea parcului, de mirosuri, de sunete …
Barajul obișnuit al orașului este potrivit și pentru relaxare: puteți urmări apa la nesfârșit (mai ales în timpul programului de lucru, desigur).
2. Respirați mai adânc
Puteți face, de asemenea, exerciții de respirație în mașină - oprire, desigur. Puteți face, de asemenea, exerciții de respirație în mașină - oprire, desigur.
Ajută la exercițiile de respirație. Este foarte simplu: respirați adânc și exhalații, numărându-vă în jos timp de 3-4 secunde. Sau chiar nu contează, ci doar inspiră profund, expiră. Principalul lucru este să simți cum diafragma se ridică și cade. Apropo, exercițiile de respirație pot fi, de asemenea, efectuate în timpul conducerii - dacă nu există nici o modalitate de a opri și de a face o plimbare. În acest caz, trebuie să acordați atenție montării: spatele trebuie să fie drept.
3. Mesteci
Este curios că chiar și guma de mestecat obișnuită poate ajuta la a face față stresului - reduce nivelul cortizolului, care se numește adesea hormonul stresului. Prin urmare, ar trebui să fie păstrat întotdeauna în mașină. Este mai dificil să depozitați ciocolată în mașină - se topesc, dar le puteți cumpăra la cel mai apropiat supermarket. Ciocolata neagră este un bun antidepresiv natural care ajută la secreția hormonului dopaminic, care provoacă o senzație de plăcere.
4. Faceți-vă să zâmbiți
Turnați o ceașcă de ceai, luați o carte și citiți încet. Aceasta este relaxarea! Nu se poate mai bine. Turnați o ceașcă de ceai, luați o carte și citiți încet. Aceasta este relaxarea! Nu se poate mai bine.
După o plimbare, puteți merge acasă, setând o temperatură confortabilă în cabină și activând muzică plăcută, ceva precum jazz light, lounge, ambient. Sau poate chiar în tăcere. Și din nou - încercând să ne gândim la plăcut: despre familie, prieteni, succes la locul de muncă, vacanțe viitoare … Încercați să zâmbiți: acest lucru este ciudat, dar chiar și un zâmbet strâns ne ajută să ne simțim mai bine.
5. Ia o baie
Asigurați-vă că faceți un duș sau o baie acasă (cel mai bine cu toate cu aceeași muzică relaxantă). Dacă recunoașteți medicamentele pe bază de plante - puteți utiliza aditivi aromatici, cum ar fi scorțișoara, lavanda, citricele. După - treceți la haine confortabile, frumoase, citiți cartea preferată sau vizionați un film bun. Emisiile TV nu pot fi incluse: obțineți un nou stres.
6. Mergi la o fugă
Adună-ți forța, mergi la plimbare cu copiii sau cu un câine: vei obosi fizic, dar vei avea o odihnă morală bună. Adună-ți forța, mergi la plimbare cu copiii sau cu un câine: vei obosi fizic, dar vei avea o odihnă morală bună.
O alta? Petreceți timp cu copiii, jucați-vă cu o pisică, mergeți la plimbare cu un câine. Alinați perfect stresul și sportul. Ideal - plimbare cu bicicleta sau luare ușoară. După aceasta, stresul primit în blocajul de trafic nu va rămâne urmă. Stresul util în urma exercițiilor fizice (eustress) va face față. Dacă sunteți angajat într-un centru de sport și există o sală de masaj acolo, excelent, este timpul să o vizitați.